蒜山マラソン/マーメイド歯科 2012/10/29
こんにちは。マーメイド歯科クリニック衛生士人魚2号です。 10月21日日曜日。秋晴れのもと、私たち東風会陸上部は蒜山マラソンに出陣してきました。 去年までメンバーは5人でしたが、今回6名増えて、総勢11名で出場しました。 マネージャーや応援も駆けつけてくれてにぎやかでしたね～！ 朝はすごく寒かったのですが、走るころには良いお天気で暑いくらいでした。
練習があまりできず、今回も10㎞完走が目標でしたが、無事に完走することができて良かったです（ooo）
一緒に走ってくれた3号、ありがとう
初出場組（5㎞）も皆、無事に完走できました
守屋歯科の近藤さんは7位入賞☆おめでとうございます
ハーフ（21㎞）の守屋先生、大村先生、西村GMお疲れ様でした
マネージャー、応援に来てくれた方々、ありがとうございました
去年はマネージャーがいなくて、帰ったらバタンキューでしたが、今回マネージャーが用意してくれたゆで卵、チーズ、全粒粉のクッキーは相当ありがたかったです(>_<)ｂ
「疲れたら、甘いもの」ではないんです。 疲れても、疲れてなくても「タンパク質」！
私たちの筋肉、骨、歯、内臓諸器官、血液、ホルモン、酵素、そして皮膚や髪の毛などは全てタンパク質でできています。
◎1日あたり体重１kgにつき約1～1.5ｇ必要です。 例）体重50ｋｇの人の場合、50～75ｇのタンパク質が必要。
❏タンパク質30ｇってどれくらい？ 「たまご」なら 4個 「豆腐」 なら 800ｇ（冷奴×8） 「牛肉」 なら 400ｇ（ステーキ×4） 「プロテイン」なら大さじ４杯（32ｇ）
しかし、成長期や病中、妊娠中、授乳中、ストレス負荷時、運動する人はこの２倍。
大村先生は走った後、ゆで卵５個等、食べてました。
あの細い体で結構食べます！
みなさん「タンパク質」足りてますか？
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